Техника проведения массажа рук, методика для ладоней и кистей
Если рядом нет желающих сделать вам массаж рук, то вы спокойно можете сделать его себе сами. Естественно, закрыв глаза и расслабившись приятнее, когда кто-то другой делает вам процедуру, но если такой возможности нет, то не расстраивайтесь, вы в состоянии поухаживать сами за собой. Самомассаж ничем не хуже обычного, если знать, как его делать. Мы раскроем вам несколько секретов.
Самомассаж, как и утреннюю гимнастику желательно делать с утра – нанесите на руки экстра-увлажняющий крем, и одну каплю воды. Такой жирный крем, кстати, просто идеально подходит вообще для любого вида массажа. Далее, постепенно и круговыми движениями начните массировать каждый палец, уделяя суставам отдельное внимание, массируя их по отдельности. Представляйте, как будто вы надеваете на руку перчатку.
После того как этот этап будет пройден, перейдите к массажу кистей. Обхватите свои запястья, при этом продолжая движения, и медленно поднимайтесь к локтю, и потом, постепенно, к плечу. Будет неплохо, если вы сделаете пару движений кистями, а потом сделайте вращательные движения – то влево, то вправо. Так же можно поразжимать и посжимать кулаки, или даже попробуйте сымитировать настоящую игру на фортепиано.
Когда с нижней частью рук закончите, будет самое время перейти на массаж плечей и предплечий. Вытяните конечность, сожмите пальцы в кулак. И ритмичными короткими движениями, бейте ребром другой ладони постучите по вытянутой руке, начиная от кончиков пальцев и заканчивая подмышкам. Пройдитесь так два раза – сначала по наружной части конечности, потом по внутренней.
Все это ускорит ваше кровообращение, для достижения максимального эффекта, можете еще сделать ряд легких быстрых пощипываний, начиная снизу, медленно поднимайтесь наверх. Для пощипывания используйте два пальца – большой и указательный. Это поможет поддержать плечевые мышцы в тонусе, и предотвратит их преждевременное провисание, которое так часто наблюдается у людей в возрасте.
Если вы нагреете 2 столовые ложки растительного масла, и постепенно вотрете их в руки, то такая процедура не только улучшит кровообращение, но еще и подтянет мышцы, и вдобавок поможет напитать кожу питательными веществами. Проводя процедуру, думайте о хорошем, тем более что, каждодневные процедуры обязательно будут поднимать вам настроение, и благодаря им вы сможете позабыть об усталости и тревоге. А также снимите нервное напряжение со всего тела.
Массаж рук отлично помогает восстановить работоспособность утомленных мышц. Вы обязательно заметите, как после процедуры к вам возвращаются силы. Также он способен укрепить связки и мышцы. Если недавно вы получили травму, то процедура выступит, как катализатор восстановления – он поможет быстрейшему заживлению мягких тканей или даже костей!
Для проведения массажа положите руки так, чтобы ладони смотрели вверх и сделайте несколько круговых движений большими пальцами. Теперь переходим к массажу тыльной стороны. Перевернем кисти ладонью вниз. Кладем большие пальцы сверху а большой с указательным снизу касаются ладони. Не сильными круговыми растирающими движениями начинаем двигаться от кисти к кончикам пальцев и обратно. Такую операцию необходимо повторить от трех до пяти раз.
Не стоит забывать о массаже кистей рук, ведь именно на них находится множество биологически активных точек, связанных со многими жизненно необходимыми органами нашего организма. Начинать массаж кистей и пальцев стоит с центральной части ногтя мизинца. При этом массировать нужно двумя большими пальцами, без особого усилия, движения должны быть круговыми по три – пять повторений. Затем, не останавливаясь двигаемся от первой фаланги пальца ко второй и так до снования пальца, а затем обратно. Далее процедуру повторяют с остальными пальцами.
Хотите выглядеть всегда красиво и молодо - узнайте как сделать массаж лица в домашних условиях, это займет всего 15 минут вашего времени перед сном.
Самомассаж, как и утреннюю гимнастику желательно делать с утра – нанесите на руки экстра-увлажняющий крем, и одну каплю воды. Такой жирный крем, кстати, просто идеально подходит вообще для любого вида массажа. Далее, постепенно и круговыми движениями начните массировать каждый палец, уделяя суставам отдельное внимание, массируя их по отдельности. Представляйте, как будто вы надеваете на руку перчатку.
После того как этот этап будет пройден, перейдите к массажу кистей. Обхватите свои запястья, при этом продолжая движения, и медленно поднимайтесь к локтю, и потом, постепенно, к плечу. Будет неплохо, если вы сделаете пару движений кистями, а потом сделайте вращательные движения – то влево, то вправо. Так же можно поразжимать и посжимать кулаки, или даже попробуйте сымитировать настоящую игру на фортепиано.
Когда с нижней частью рук закончите, будет самое время перейти на массаж плечей и предплечий. Вытяните конечность, сожмите пальцы в кулак. И ритмичными короткими движениями, бейте ребром другой ладони постучите по вытянутой руке, начиная от кончиков пальцев и заканчивая подмышкам. Пройдитесь так два раза – сначала по наружной части конечности, потом по внутренней.
Все это ускорит ваше кровообращение, для достижения максимального эффекта, можете еще сделать ряд легких быстрых пощипываний, начиная снизу, медленно поднимайтесь наверх. Для пощипывания используйте два пальца – большой и указательный. Это поможет поддержать плечевые мышцы в тонусе, и предотвратит их преждевременное провисание, которое так часто наблюдается у людей в возрасте.
Если вы нагреете 2 столовые ложки растительного масла, и постепенно вотрете их в руки, то такая процедура не только улучшит кровообращение, но еще и подтянет мышцы, и вдобавок поможет напитать кожу питательными веществами. Проводя процедуру, думайте о хорошем, тем более что, каждодневные процедуры обязательно будут поднимать вам настроение, и благодаря им вы сможете позабыть об усталости и тревоге. А также снимите нервное напряжение со всего тела.
Массаж рук отлично помогает восстановить работоспособность утомленных мышц. Вы обязательно заметите, как после процедуры к вам возвращаются силы. Также он способен укрепить связки и мышцы. Если недавно вы получили травму, то процедура выступит, как катализатор восстановления – он поможет быстрейшему заживлению мягких тканей или даже костей!
Ладони
Для проведения массажа положите руки так, чтобы ладони смотрели вверх и сделайте несколько круговых движений большими пальцами. Теперь переходим к массажу тыльной стороны. Перевернем кисти ладонью вниз. Кладем большие пальцы сверху а большой с указательным снизу касаются ладони. Не сильными круговыми растирающими движениями начинаем двигаться от кисти к кончикам пальцев и обратно. Такую операцию необходимо повторить от трех до пяти раз.
Кисти
Не стоит забывать о массаже кистей рук, ведь именно на них находится множество биологически активных точек, связанных со многими жизненно необходимыми органами нашего организма. Начинать массаж кистей и пальцев стоит с центральной части ногтя мизинца. При этом массировать нужно двумя большими пальцами, без особого усилия, движения должны быть круговыми по три – пять повторений. Затем, не останавливаясь двигаемся от первой фаланги пальца ко второй и так до снования пальца, а затем обратно. Далее процедуру повторяют с остальными пальцами.
Хотите выглядеть всегда красиво и молодо - узнайте как сделать массаж лица в домашних условиях, это займет всего 15 минут вашего времени перед сном.