Основные правила соблюдения диеты, правильное применение меню
Куча проблем на работе, ненормированный рабочий день, дети дома и ни минуты на отдых, когда тут думать о диете, времени даже на отдых не хватает? Не отчаивайтесь, можно следить за фигурой, даже занимаясь другими делами, для этого нужно немного терпения и соблюдения нескольких основных правил.
1. Просыпайтесь на 30 минут раньше, чем встаете обычно и сделайте зарядку, так как значение утренней гимнастики сложно переоценить, поначалу нужно заставить себя, но в будущем это войдет в привычку и результат Вас не разочарует.
2. Во время обеденного перерыва подумайте о том чтобы произвести в соем рационе небольшую коррекцию питания, не стоит, как все заказывать гамбургеры, хот-доги и слойки, лучше заказать еду в суши баре, возьмите ролы, например.Если внезапно проголодались не стоит голодать, купите себе побольше фруктов, так яблоко содержит в себе до 90 калорий, а чувство голода после него исчезает надолго, при том что оно содержит огромное количество витаминов и минералов.
3. Пейте побольше жидкости, желательно чтобы это был зеленый чай, он утоляет чувство голода на какое то время и полезней темного.
4. Даже находясь на встрече в ресторане или с друзьями Вы можете соблюдать диету. Это не означает, что нужно питаться, употребляя, например, меню гречневой диеты. Просто скажите официанту, что не едите хлеб и откажитесь от десерта. Вместо калорийных жирных салатов с майонезом закажите что-нибудь легкое. Заказывая спиртное, желательно предпочесть обычное сухое вино, а не коктейль.
5. По возможности устраивайте своему желудку разгрузочный день, для этого может подойти банановая диета. Устраивайте такие дни периодически.
6. Вечером, сидя перед телевизором, попробуйте сделать несколько простых упражнений, можно делать обычные выпады на правую и левую ноги. Работая за компьютером каждые несколько часов можно сделать небольшую разминку, это могут быть обычные наклоны и взмахи руками.
Правила, которые помогут быть всегда в форме
1. Просыпайтесь на 30 минут раньше, чем встаете обычно и сделайте зарядку, так как значение утренней гимнастики сложно переоценить, поначалу нужно заставить себя, но в будущем это войдет в привычку и результат Вас не разочарует.
2. Во время обеденного перерыва подумайте о том чтобы произвести в соем рационе небольшую коррекцию питания, не стоит, как все заказывать гамбургеры, хот-доги и слойки, лучше заказать еду в суши баре, возьмите ролы, например.Если внезапно проголодались не стоит голодать, купите себе побольше фруктов, так яблоко содержит в себе до 90 калорий, а чувство голода после него исчезает надолго, при том что оно содержит огромное количество витаминов и минералов.
3. Пейте побольше жидкости, желательно чтобы это был зеленый чай, он утоляет чувство голода на какое то время и полезней темного.
4. Даже находясь на встрече в ресторане или с друзьями Вы можете соблюдать диету. Это не означает, что нужно питаться, употребляя, например, меню гречневой диеты. Просто скажите официанту, что не едите хлеб и откажитесь от десерта. Вместо калорийных жирных салатов с майонезом закажите что-нибудь легкое. Заказывая спиртное, желательно предпочесть обычное сухое вино, а не коктейль.
5. По возможности устраивайте своему желудку разгрузочный день, для этого может подойти банановая диета. Устраивайте такие дни периодически.
6. Вечером, сидя перед телевизором, попробуйте сделать несколько простых упражнений, можно делать обычные выпады на правую и левую ноги. Работая за компьютером каждые несколько часов можно сделать небольшую разминку, это могут быть обычные наклоны и взмахи руками.