Как побороть бессонницу, причины и способы избавления от нее
Многие знают, как ужасно, когда вас замучила бессонница, но не всем известны причины ее вызывающие, давайте разберемся вместе. Чаще всего проблема беспокоит тех людей, которые занимаются умственным трудом. Во время работы эти люди часто переутомляются и чтобы как то взбодриться пьют кофе, которое, к сожалению, бодрит лишь на небольшой промежуток времени, при этом общее утомление не исчезает, а становится еще большим. Если Вас тоже замучила бессонница, то давайте вместе искать способ борьбы с нею.
Одной из причин может стать неудобная кровать или диван, приходится постоянно ворочаться, пытаясь найти удобную позу. Эту проблему легко решить приобретением ортопедического матраса и подушки. Спать на таком матрасе гораздо удобней и приятней.
Следующая причина – стресс, бессонница возникает после нервного напряжения или расстройства нервной системы, постарайтесь меньше нервничать, как на работе, так и дома, если Вам не удастся выспаться, нервное напряжение будет только расти, так же стресс может вызвать снижение иммунитета, что еще больше усугубит положение.
Так же ее может вызывать болезнь, бессонница может возникать у людей с различными заболеваниями, к таким, например относится нарушение кровообращения. Вовремя болезни уснуть могут помешать приступы кашля или насморк.
Самое главное – это режим сна, нужно приучить себя ложиться и просыпаться в одно и то же время, организм должен привыкнуть. Неплохо совершать перед сном вечерние прогулки на свежем воздухе, прогуляйтесь по парку или хотя бы просто по улице, подышите свежим воздухом. Нельзя вечером и перед сном перегружать себя умственной работой, лучше отложить все проблемы на утро и не думать об этом. Прием пищи перед тем как отправиться спать тоже не желателен.
Если у Вас не получается расслабиться самостоятельно, то можно попросить близких сделать массаж, можно принять горячую ванну или хотя бы выпить стакан горячего молока. Народный рецепт, помогающий побороть бессонницу - лавандовое масло, которым необходимо смазать виски или можно капнуть 1-2 капли на кусочек рафинада и положить в рот.
Борьба с бессонницей, причины возникновения
Одной из причин может стать неудобная кровать или диван, приходится постоянно ворочаться, пытаясь найти удобную позу. Эту проблему легко решить приобретением ортопедического матраса и подушки. Спать на таком матрасе гораздо удобней и приятней.
Следующая причина – стресс, бессонница возникает после нервного напряжения или расстройства нервной системы, постарайтесь меньше нервничать, как на работе, так и дома, если Вам не удастся выспаться, нервное напряжение будет только расти, так же стресс может вызвать снижение иммунитета, что еще больше усугубит положение.
Так же ее может вызывать болезнь, бессонница может возникать у людей с различными заболеваниями, к таким, например относится нарушение кровообращения. Вовремя болезни уснуть могут помешать приступы кашля или насморк.
Как побороть бессонницу?
Самое главное – это режим сна, нужно приучить себя ложиться и просыпаться в одно и то же время, организм должен привыкнуть. Неплохо совершать перед сном вечерние прогулки на свежем воздухе, прогуляйтесь по парку или хотя бы просто по улице, подышите свежим воздухом. Нельзя вечером и перед сном перегружать себя умственной работой, лучше отложить все проблемы на утро и не думать об этом. Прием пищи перед тем как отправиться спать тоже не желателен.
Если у Вас не получается расслабиться самостоятельно, то можно попросить близких сделать массаж, можно принять горячую ванну или хотя бы выпить стакан горячего молока. Народный рецепт, помогающий побороть бессонницу - лавандовое масло, которым необходимо смазать виски или можно капнуть 1-2 капли на кусочек рафинада и положить в рот.