Как избавиться от лишней жидкости в организме, причины накопления воды
Задержку воды в организме могут вызывать различные факторы. Нужно отметить, что женщин данная проблема беспокоит гораздо чаще, чем мужчин. Вторая (после овуляции) половина месячного цикла, прием контрацептивов и последующие за этим гормональные сдвиги, неправильная работа почек, употребление соли, а также слишком малые объемы жидкости, поступающие ежедневно в организм, способны приводить к нежелательным последствиям. Перечисленные причины – основные, но совсем не единственно возможные.
Для определения истинной причины проблемы, необходимо посетить врача и, возможно, обратить внимание на свой образ жизни.
Зачастую признаки задержки воды в организме видны невооруженным взглядом. Следует обратить внимание на ненормальную припухлость, отеки лица и тела, разницу во внешнем облике в течение дня. Если ваше лицо с утра выглядит «надутым», но к вечеру это проходит – у вас есть проблемы со «странствующей» по организму жидкостью. Помимо этого, имеется вероятность задержки жидкости в организме, если вы при помощи диет и физических упражнений пробуете худеть, но вес стоит на месте, хоть и должен был снизиться. В данном случае потерянные килограммы набираются организмом при помощи воды.
Итак, как избавиться от лишней воды в организме? Первый вариант является довольно радикальным – сходить в аптеку за соответствующими препаратами. Они помогут почкам, отвечающим за циркуляцию жидкости, лучше справляться со своими обязанностями, а также запустят мочегонные процессы. Однако не следует слишком часто прибегать к таблеткам, так как это может вызывать привыкание – ваш организм просто забудет, как самостоятельно избавляться от жидкости.
Если вы хотите попробовать более щадящий и естественный метод, то попробуйте определить причины возникновения излишней воды. К примеру, такое явление может быть побочным эффектом некоторых гормональных противозачаточных средств. Также, вероятно, вы страдаете хроническим обезвоживанием. Сегодня немногим удается выпивать за день необходимое количество воды. Как говорят врачи, минимальное ежедневное количество жидкости составляет 1,5 литра для женщин и 2 для мужчин. Правда, данная норма не подходит людям с заболеванием почек, которым стоит отдельно обсудить с лечащим врачом дневную норму жидкости.
Еще одним распространенным вариантом является обезвоживание, связанное с активными физическими нагрузками или посещениями сауны. Подобное обезвоживание локально – оно длится на протяжении нескольких часов после вышеперечисленных действий, заставляет организм перейти в стрессовый режим и начать накапливать воду при первом же ее поступлении. Также, может быть, что вы просто употребляете слишком много соленого, консервантов и различных специй.
После определения причины необходимо, если это возможно, устранить ее настолько, насколько позволит ваш образ жизни. Так или иначе, вам требуется:
1. Пересмотреть собственный рацион. Соль задерживает в организме воду, так что во время активного избавления от проблемы следует постараться вовсе не солить еду. Помимо этого, помните, что соль изначально содержится во многих продуктах. Также основной составляющей соли является натрий, который способствует выведению из организма калия, необходимого нашему сердцу.
Вода способна накапливаться в организме и из-за употребления различных алкогольных напитков, сахара и консервантов, которые богаты натрием. То есть, стоит употреблять более здоровую пищу, что принесет всему организму ощутимую пользу.
2. Добавлять в пищу природные диуретики. Вещество диуретик ускоряет в организме все мочегонные процессы, что также подразумевает повышенное потоотделение. Наиболее известными природными диуретиками являются сельдерей, арбуз, желтый, красный и зеленый болгарский перец, крапива, зеленый чай, гречневая каша, укроп, свекла, огурец.
Следует обратить внимание на продукты, которые ускоряют выведение токсинов и метаболизм – брюссельская капуста, морковь, помидоры. Превосходный эффект дает высушенная яблочная кожура, если ее заварить крутым кипятком. Итак, налегайте на овощи, ведь они не содержат соли и помогают выведению лишней жидкости из организма при помощи клетчатки, очищающей его от шлаков.
3. Начните прием одного из качественных витаминных комплексов. Одна из вероятных причин задержки жидкости в организме – недостаток витаминов и аминокислот, которые так нужны нашему организму. В тот момент, когда в клетках заканчиваются питательные вещества, они могу заменяться большим, чем требуется, количеством воды. Непременно обратите внимание на витамины группы B и калий (недостаток данных веществ серьезно провоцирует скопление воды в тканях.
Помимо этого, в процессе избавления от лишней жидкости организм проводит «промывку». То есть, вместе со шлаками могут выводиться и полезные вещества, так что прием витаминов в этот период обязателен для всех тех, кому не нужны проблемы с внешностью и здоровьем.
4. Пейте больше воды. Запомните, что лучше не заменять воду различными напитками – чаем, компотом, кофе или лимонадом. Вода – своеобразный эквивалент всех веществ в организме, и, при добавлении сахара в напитки, вы просто задерживаете жидкость. К примеру, лимонады абсолютно не утоляют жажду, ведь в них содержится больше сахара, чем жидкости, которую он поглощает. Старайтесь пить только чистую воду или зеленый чай.
Со временем ваш организм привыкнет, начнет признавать одну только воду, и тогда вы легко откажетесь от прочих напитков. Запомните – ваша моча должна всегда быть прозрачной, что является признаком достаточного потребления жидкости.
5. Сходите к врачу. Причина вашей проблемы это, возможно, не только соль в организме, а серьезное заболевание, например гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), пищевая аллергия, недостаточная работа печени, сердца или почек, дисбаланс гормонов или диабет. Для исключения этих проблем необходимо посетить врача и сдать анализы.
В завершении нужно отметить, что эмоциональное состояние также оказывает серьезное влияние на задержку жидкости. Напряженность, депрессии и стресс ухудшают ситуацию, так что радуйтесь жизни, чаще расслабляйтесь и откиньте все негативные эмоции.
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.
Для определения истинной причины проблемы, необходимо посетить врача и, возможно, обратить внимание на свой образ жизни.
Зачастую признаки задержки воды в организме видны невооруженным взглядом. Следует обратить внимание на ненормальную припухлость, отеки лица и тела, разницу во внешнем облике в течение дня. Если ваше лицо с утра выглядит «надутым», но к вечеру это проходит – у вас есть проблемы со «странствующей» по организму жидкостью. Помимо этого, имеется вероятность задержки жидкости в организме, если вы при помощи диет и физических упражнений пробуете худеть, но вес стоит на месте, хоть и должен был снизиться. В данном случае потерянные килограммы набираются организмом при помощи воды.
Итак, как избавиться от лишней воды в организме? Первый вариант является довольно радикальным – сходить в аптеку за соответствующими препаратами. Они помогут почкам, отвечающим за циркуляцию жидкости, лучше справляться со своими обязанностями, а также запустят мочегонные процессы. Однако не следует слишком часто прибегать к таблеткам, так как это может вызывать привыкание – ваш организм просто забудет, как самостоятельно избавляться от жидкости.
Если вы хотите попробовать более щадящий и естественный метод, то попробуйте определить причины возникновения излишней воды. К примеру, такое явление может быть побочным эффектом некоторых гормональных противозачаточных средств. Также, вероятно, вы страдаете хроническим обезвоживанием. Сегодня немногим удается выпивать за день необходимое количество воды. Как говорят врачи, минимальное ежедневное количество жидкости составляет 1,5 литра для женщин и 2 для мужчин. Правда, данная норма не подходит людям с заболеванием почек, которым стоит отдельно обсудить с лечащим врачом дневную норму жидкости.
Еще одним распространенным вариантом является обезвоживание, связанное с активными физическими нагрузками или посещениями сауны. Подобное обезвоживание локально – оно длится на протяжении нескольких часов после вышеперечисленных действий, заставляет организм перейти в стрессовый режим и начать накапливать воду при первом же ее поступлении. Также, может быть, что вы просто употребляете слишком много соленого, консервантов и различных специй.
После определения причины необходимо, если это возможно, устранить ее настолько, насколько позволит ваш образ жизни. Так или иначе, вам требуется:
1. Пересмотреть собственный рацион. Соль задерживает в организме воду, так что во время активного избавления от проблемы следует постараться вовсе не солить еду. Помимо этого, помните, что соль изначально содержится во многих продуктах. Также основной составляющей соли является натрий, который способствует выведению из организма калия, необходимого нашему сердцу.
Вода способна накапливаться в организме и из-за употребления различных алкогольных напитков, сахара и консервантов, которые богаты натрием. То есть, стоит употреблять более здоровую пищу, что принесет всему организму ощутимую пользу.
2. Добавлять в пищу природные диуретики. Вещество диуретик ускоряет в организме все мочегонные процессы, что также подразумевает повышенное потоотделение. Наиболее известными природными диуретиками являются сельдерей, арбуз, желтый, красный и зеленый болгарский перец, крапива, зеленый чай, гречневая каша, укроп, свекла, огурец.
Следует обратить внимание на продукты, которые ускоряют выведение токсинов и метаболизм – брюссельская капуста, морковь, помидоры. Превосходный эффект дает высушенная яблочная кожура, если ее заварить крутым кипятком. Итак, налегайте на овощи, ведь они не содержат соли и помогают выведению лишней жидкости из организма при помощи клетчатки, очищающей его от шлаков.
3. Начните прием одного из качественных витаминных комплексов. Одна из вероятных причин задержки жидкости в организме – недостаток витаминов и аминокислот, которые так нужны нашему организму. В тот момент, когда в клетках заканчиваются питательные вещества, они могу заменяться большим, чем требуется, количеством воды. Непременно обратите внимание на витамины группы B и калий (недостаток данных веществ серьезно провоцирует скопление воды в тканях.
Помимо этого, в процессе избавления от лишней жидкости организм проводит «промывку». То есть, вместе со шлаками могут выводиться и полезные вещества, так что прием витаминов в этот период обязателен для всех тех, кому не нужны проблемы с внешностью и здоровьем.
4. Пейте больше воды. Запомните, что лучше не заменять воду различными напитками – чаем, компотом, кофе или лимонадом. Вода – своеобразный эквивалент всех веществ в организме, и, при добавлении сахара в напитки, вы просто задерживаете жидкость. К примеру, лимонады абсолютно не утоляют жажду, ведь в них содержится больше сахара, чем жидкости, которую он поглощает. Старайтесь пить только чистую воду или зеленый чай.
Со временем ваш организм привыкнет, начнет признавать одну только воду, и тогда вы легко откажетесь от прочих напитков. Запомните – ваша моча должна всегда быть прозрачной, что является признаком достаточного потребления жидкости.
5. Сходите к врачу. Причина вашей проблемы это, возможно, не только соль в организме, а серьезное заболевание, например гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), пищевая аллергия, недостаточная работа печени, сердца или почек, дисбаланс гормонов или диабет. Для исключения этих проблем необходимо посетить врача и сдать анализы.
В завершении нужно отметить, что эмоциональное состояние также оказывает серьезное влияние на задержку жидкости. Напряженность, депрессии и стресс ухудшают ситуацию, так что радуйтесь жизни, чаще расслабляйтесь и откиньте все негативные эмоции.
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.