Диета на воде для ленивых, простой способ похудеть
Чудес, как известно, не бывает! И все же отчаянно надеемся на чудо, когда вдруг собираемся похудеть. Хочется нам найти такой способ, чтобы и фитнесом себя не изнурять, и от привычного рациона не отказываться. А вы знаете, что среди огромного количества всевозможных диет есть одна такая чудесная! Это водная диета для похудения. Малого того, что она очень и очень дешевая, так еще и эффективная! За месяц водной диеты можно сбросить около десяти килограммов лишенного веса.
Но не пугайтесь! Никто не призывает вас целый месяц сидеть на одной воде. Просто диета позволит вам оценить целебные качества воды. Огромный плюс этого способа в том, что отказываться от привычного для себя рациона и режима приема пищи вам не придется. Просто нужно будет пить обычную чистую воду, соблюдая определенные рекомендации. В этом-то и заключается суть диеты на воде.
Вот как мы обычно выстаиваем свой пищевой режим? Свободное от обеда, завтрака и ужина время, как правило, заполняем приятным чаепитием или кофе пьем, или позволяем себе стаканчик-другой сладкой газировки или сока. А к чаю или кофе чаще всего хочется добавить шоколадку или булочку. А сок и газировка и без того содержат много сахара. Разве не так? Вот и получается, что вместо обычной жизненно необходимой организму воды он получает новую порцию калорий, которая незамедлительно «оседает» на наших многострадальных боках и щеках.
Так вот, если вы решили начать худеть с водной диеты, то к воде должно быть совершенно иное отношение. Именно она должна стать основным напитком, утоляющим жажду. А ведь чистой воды мало кто из нас выпивает в достаточном количестве, чтобы обеспечить свой организм необходимым запасом этой живительной влаги.
Еще одна ошибка, приводящая к накоплению лишних килограммов – привычка заканчивать трапезу какими-либо напитками. Что в результате? В результате желудочный сок становится менее концентрированным и в разбавленном состоянии уже не может полноценно расщеплять съеденные продукты. Как следствие появляется ощущение тяжести в животе, возникает вздутие, запоры, ухудшается самочувствие.
Если пища переваривается плохо, то не приходит чувство сытости, поэтому и порции еды мы тоже увеличиваем. А продукты неполноценного пищеварения превращаются в шлаки, от которых организм также пытается избавиться, отправляя их в жировую прослойку как в мусорку. Вот и копятся лишние килограммы – медленно, незаметно, но неотвратимо.
А водная диета подразумевает отказ от всевозможных вредных напитков и соблюдение особого режима питья. При таком режиме пить можно только спустя два часа после еды, которых будет достаточно для полноценного переваривания пищи. А вот за полчаса до еды как раз необходимо пить чистую воду, которая позволит желудку подготовиться к работе и даст ощущение сытости.
При соблюдении этой диеты воды нужно выпивать определенное количество, которое зависит от изначального веса человека. То есть, чем тяжелее человек, тем больше воды ему нужно выпивать Необходимое количество воды – на килограмм веса 50 миллилитров чистой питьевой воды. Заметим, что в расчет берется именно чистая вода.
Из этого расчета можно вычислить необходимый для себя суточный объем воды: вес в килограммах нужно умножить на 0,05. Результат – количество литров воды, которое нужно выпивать. Если ваш вес 80 килограммов, то 80 умножаем на 0,05 и получаем 4 литра. Если вес 97 кг, то 97х0,05=4,85. При весе 100 кг – нужно уже пять литров воды.
Если исходить из наиболее распространенного режима четырехразового питания, при котором выпивать по два стакана воды перед каждым приемом пищи, то в день получается всего два литра. А этого, согласно условиям диеты, недостаточно. Поэтому оставшееся количество воды нужно пить между завтраком, обедом и ужином вместо привычного кофе или чая.
Как видите, диета на воде для ленивых действительно очень проста. Но это лишь на первый взгляд. При соблюдении этого простого и необременительного меню все же необходимо придерживаться определенных правил.
Правил диеты на воде не так уж и много. К тому же сами правила тоже достаточны простые. Так что соблюдать их совсем не сложно.
1. Для диеты подходит только чистая вода – родниковая, бутилированная питьевая или минеральная негазированная. Жидкость из-под крана тоже можно пить, но сначала ее нужно прокипятить или профильтровать. Можно также пить воду, очищенную методом заморозки. Это когда замерзшую жидкость начинают оттаивать и сливать, оставляя замерзшим только осадок (лед молочно-белого цвета или просто мутный).
2. Приемлемая температура воды для питья – комнатная. Холодную, а тем более ледяную воду пить нельзя ни в коем случае! Вреда здоровью это, конечно, не принесет, но эффект диеты сведет на нет.
3. Кроме воды не следует употреблять никаких других напитков. Если же вы никак не можете обойтись без кофе или чая, то их просто следует запивать водой.
И все же необходимо помнить, что лишняя вода организму не нужна. Поэтому и увлекаться водной диетой нельзя. Избыток жидкости в организме может привести к сбоям в работе почек и к возникновению отеков. Поэтому гипертоникам и людям с больными почками такая диета просто противопоказана.
Тем, кто здоров и не имеет противопоказаний для водной диеты, можно «сидеть» на ней не дольше месяца. Оптимальный же срок диеты на воде для ленивых – две-три недели. После такого курса следует пропить витаминный комплекс.
Но самое главное – перед любой диетой, в том числе и водной, не забудьте проконсультироваться с врачом. Ведь самолечение (а борьба с лишним весом – это тоже лечение!) чревато самыми неожиданными последствиями. Так что будьте здоровы и красивы.
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.
Но не пугайтесь! Никто не призывает вас целый месяц сидеть на одной воде. Просто диета позволит вам оценить целебные качества воды. Огромный плюс этого способа в том, что отказываться от привычного для себя рациона и режима приема пищи вам не придется. Просто нужно будет пить обычную чистую воду, соблюдая определенные рекомендации. В этом-то и заключается суть диеты на воде.
Вода, как основной напиток
Вот как мы обычно выстаиваем свой пищевой режим? Свободное от обеда, завтрака и ужина время, как правило, заполняем приятным чаепитием или кофе пьем, или позволяем себе стаканчик-другой сладкой газировки или сока. А к чаю или кофе чаще всего хочется добавить шоколадку или булочку. А сок и газировка и без того содержат много сахара. Разве не так? Вот и получается, что вместо обычной жизненно необходимой организму воды он получает новую порцию калорий, которая незамедлительно «оседает» на наших многострадальных боках и щеках.
Так вот, если вы решили начать худеть с водной диеты, то к воде должно быть совершенно иное отношение. Именно она должна стать основным напитком, утоляющим жажду. А ведь чистой воды мало кто из нас выпивает в достаточном количестве, чтобы обеспечить свой организм необходимым запасом этой живительной влаги.
Еще одна ошибка, приводящая к накоплению лишних килограммов – привычка заканчивать трапезу какими-либо напитками. Что в результате? В результате желудочный сок становится менее концентрированным и в разбавленном состоянии уже не может полноценно расщеплять съеденные продукты. Как следствие появляется ощущение тяжести в животе, возникает вздутие, запоры, ухудшается самочувствие.
Если пища переваривается плохо, то не приходит чувство сытости, поэтому и порции еды мы тоже увеличиваем. А продукты неполноценного пищеварения превращаются в шлаки, от которых организм также пытается избавиться, отправляя их в жировую прослойку как в мусорку. Вот и копятся лишние килограммы – медленно, незаметно, но неотвратимо.
А водная диета подразумевает отказ от всевозможных вредных напитков и соблюдение особого режима питья. При таком режиме пить можно только спустя два часа после еды, которых будет достаточно для полноценного переваривания пищи. А вот за полчаса до еды как раз необходимо пить чистую воду, которая позволит желудку подготовиться к работе и даст ощущение сытости.
Сколько воды нужно выпивать?
При соблюдении этой диеты воды нужно выпивать определенное количество, которое зависит от изначального веса человека. То есть, чем тяжелее человек, тем больше воды ему нужно выпивать Необходимое количество воды – на килограмм веса 50 миллилитров чистой питьевой воды. Заметим, что в расчет берется именно чистая вода.
Из этого расчета можно вычислить необходимый для себя суточный объем воды: вес в килограммах нужно умножить на 0,05. Результат – количество литров воды, которое нужно выпивать. Если ваш вес 80 килограммов, то 80 умножаем на 0,05 и получаем 4 литра. Если вес 97 кг, то 97х0,05=4,85. При весе 100 кг – нужно уже пять литров воды.
Если исходить из наиболее распространенного режима четырехразового питания, при котором выпивать по два стакана воды перед каждым приемом пищи, то в день получается всего два литра. А этого, согласно условиям диеты, недостаточно. Поэтому оставшееся количество воды нужно пить между завтраком, обедом и ужином вместо привычного кофе или чая.
Как видите, диета на воде для ленивых действительно очень проста. Но это лишь на первый взгляд. При соблюдении этого простого и необременительного меню все же необходимо придерживаться определенных правил.
Основные правила
Правил диеты на воде не так уж и много. К тому же сами правила тоже достаточны простые. Так что соблюдать их совсем не сложно.
1. Для диеты подходит только чистая вода – родниковая, бутилированная питьевая или минеральная негазированная. Жидкость из-под крана тоже можно пить, но сначала ее нужно прокипятить или профильтровать. Можно также пить воду, очищенную методом заморозки. Это когда замерзшую жидкость начинают оттаивать и сливать, оставляя замерзшим только осадок (лед молочно-белого цвета или просто мутный).
2. Приемлемая температура воды для питья – комнатная. Холодную, а тем более ледяную воду пить нельзя ни в коем случае! Вреда здоровью это, конечно, не принесет, но эффект диеты сведет на нет.
3. Кроме воды не следует употреблять никаких других напитков. Если же вы никак не можете обойтись без кофе или чая, то их просто следует запивать водой.
И все же необходимо помнить, что лишняя вода организму не нужна. Поэтому и увлекаться водной диетой нельзя. Избыток жидкости в организме может привести к сбоям в работе почек и к возникновению отеков. Поэтому гипертоникам и людям с больными почками такая диета просто противопоказана.
Тем, кто здоров и не имеет противопоказаний для водной диеты, можно «сидеть» на ней не дольше месяца. Оптимальный же срок диеты на воде для ленивых – две-три недели. После такого курса следует пропить витаминный комплекс.
Но самое главное – перед любой диетой, в том числе и водной, не забудьте проконсультироваться с врачом. Ведь самолечение (а борьба с лишним весом – это тоже лечение!) чревато самыми неожиданными последствиями. Так что будьте здоровы и красивы.
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.