Ореховая диета для похудения, эффективность и меню
Практически любая диета – стресс для организма. Во-первых, мы кардинально меняем свой привычный рацион. Во-вторых, резко ограничиваем привычное для организма количество калорий. В-третьих… Впрочем, первых двух фактов нашему организму достаточно, чтобы испытать настоящий стресс. В результате после любой строгой диеты наше напуганное очередной перспективой голодовки тело начинает делать питательные запасы. Догадываетесь, какие именно? Да-да, дополнительные жировые отложения «на всякий случай».
Именно поэтому строгие меню зачастую чреваты последующим набором веса. Поэтому многие, желающие похудеть дамы, выбирают «умные диеты». Это, когда вроде бы рацион меняется, количество калорий уменьшается, а чувство голода не появляется. В ряду таких особняком стоит ореховая диета.
О пользе орехов для здоровья наслышаны многие. Но не многим известно, что этот продукт помогает похудеть. Так как же худеть с помощью орехов? Какие из них выбрать для диеты? И как вообще ее соблюдать? Давайте разберемся.
1. Грецкий орех, наверное, самый известных среди всех. У него самый необычный вид и самый узнаваемый вкус. Пользуется он популярностью и в кулинарии, и в косметологии. А полезен он, прежде всего, высоким содержанием йода. Поэтому является рекомендуется при лечении нарушений щитовидной железы. Также большое количество йода в грецких орехах, как и их калорийность делают его незаменимым продуктом в период напряженной интеллектуальной работы, он относится к продуктам полезным для мозга. Альфалинолиевая кислота, содержащаяся в этом продукте, просто жизненно необходима людям любого возраста. Да и вообще вкус этого чудесного продукта способен преобразить любое блюдо. А недорогая цена и доступность грецких орехов делают их практически незаменимыми в ореховой диете.
2. Фундук или лесной орех, который свободно растет в лиственных лесах Европы, также хорошо всем известен. Это лакомство известно с давних времен. Вкусен он как в чистом виде, так и в выпечке или в шоколаде. Фундук богат растительным белком и жирными полиненасыщенными кислотами, быстро усваивающимися человеческим организмом.
3. Кедровый орех – не столь популярен, как предыдущие. Это объясняется, прежде всего, ограниченным ареалом его произрастания. Распространен это орех в таежных местностях. По большому счету, кедровые орешки – это семена кедра. Теме не менее в ряду всех остальных видов орехов кедровые отличает способность расщеплять выводить из организма холестерин. Поэтому его употребление рекомендовано при профилактике атеросклероза.
4. Кешью – это орехи, которые богаты антиоксидантами. Кроме того, они помогают выводить накопленные организмом токсины и укрепляют иммунитет. Способность орехов кешью бороться со свободными радикалами делает этот продукт полезным в отношении предотвращения раннего старения и профилактики онкологических заболеваний.
5. Миндаль – орех, который считается чуть ли не панацеей при лечении половой слабости. Этот продукт богат белком, жирными кислотами витаминами и минералами. Миндаль способен приводить в норму расшатанную нервную систему и снабжать организм жизненной энергией. Миндаль можно употреблять как в сыром, так в подсушенном или поджаренном виде.
6. Арахис, наверное, самый доступный и самый дешевый из всех видов орехов. Он богат витамином Е, который также называют витамином женской красоты. Ежедневное употребление арахиса замедляет старение. Однако этот орех и самый калорийный из всех предыдущих. Поэтому злоупотребление этим лакомством может способствовать прибавлению в весе.
Ореховая диета может быть построена по вашему вкусу. Вы можете выбрать для нее какой-то один вид орехов, а можете сочетать разные орешки, придумав свой собственный вариант этой диеты. Но главное – соблюдать правила ореховой диеты.
Продукта понадобится достаточно много, поэтому не лишним будет ознакомиться с материалом о том, как правильно хранить орехи. Чтобы польза была ощутимой, важно соблюдать ее основное правило – две горсти любых орехов каждый день. Причем эту дневную порцию необходимо разделить на равные части, количество которых должно совпадать с количеством приемов пищи. А вот какая еда позволительна в период ореховой диеты, а от чего необходимо отказаться, нужно обязательно запомнить.
В период ореховой диеты разрешается есть любые каши, приготовленные на воде. Для этого можно использовать гречневую и перловую крупу, рис, пшено, овсяные хлопья. Орехи можно добавлять в каши или есть их отдельно. В качестве подсластителей для каши разрешается использовать сухофрукты. А как приправы – свежую зелень. Можно есть свежие фрукты и овощи, а также ягоды (замороженные или свежие). Что касается питья, то чистую воду, компоты без сахара или свежевыжатые соки можно пить на протяжении всего дня, но не больше, чем полтора литра.
Категорически запрещается на время диеты сахар в чистом виде и в готовых блюдах или напитках. Нельзя есть мясо и яйца, копчености, соленья и маринады. Хлеб, кондитерский изделия, манка – это тоже запрещенные продукты на время ореховой диеты.
В результате такой ореховой диеты вы сможете избавиться примерно от трех килограммов лишнего веса за десять дней. Если вас не впечатляют ее результаты, то заметьте положительные стороны:
Как видите, среди прочих эффективных меню, ореховая диета стоит особняком. Длится она всего десять дней, вес теряется за это время безвозвратно. Но лишь при условии соблюдения правил.
Правда, у диеты на орехах есть и свои противопоказания. Если вы страдаете аллергической реакцией на этот продукт, то она вам противопоказана. Не рекомендована она и людям, страдающим какими-либо нарушениями работы желудка, печени и кишечника.
Однако даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, то все равно проконсультируйтесь с врачом. И никогда не занимайтесь самолечением!
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.
Именно поэтому строгие меню зачастую чреваты последующим набором веса. Поэтому многие, желающие похудеть дамы, выбирают «умные диеты». Это, когда вроде бы рацион меняется, количество калорий уменьшается, а чувство голода не появляется. В ряду таких особняком стоит ореховая диета.
О пользе орехов для здоровья наслышаны многие. Но не многим известно, что этот продукт помогает похудеть. Так как же худеть с помощью орехов? Какие из них выбрать для диеты? И как вообще ее соблюдать? Давайте разберемся.
Такие разные полезные орехи
1. Грецкий орех, наверное, самый известных среди всех. У него самый необычный вид и самый узнаваемый вкус. Пользуется он популярностью и в кулинарии, и в косметологии. А полезен он, прежде всего, высоким содержанием йода. Поэтому является рекомендуется при лечении нарушений щитовидной железы. Также большое количество йода в грецких орехах, как и их калорийность делают его незаменимым продуктом в период напряженной интеллектуальной работы, он относится к продуктам полезным для мозга. Альфалинолиевая кислота, содержащаяся в этом продукте, просто жизненно необходима людям любого возраста. Да и вообще вкус этого чудесного продукта способен преобразить любое блюдо. А недорогая цена и доступность грецких орехов делают их практически незаменимыми в ореховой диете.
2. Фундук или лесной орех, который свободно растет в лиственных лесах Европы, также хорошо всем известен. Это лакомство известно с давних времен. Вкусен он как в чистом виде, так и в выпечке или в шоколаде. Фундук богат растительным белком и жирными полиненасыщенными кислотами, быстро усваивающимися человеческим организмом.
3. Кедровый орех – не столь популярен, как предыдущие. Это объясняется, прежде всего, ограниченным ареалом его произрастания. Распространен это орех в таежных местностях. По большому счету, кедровые орешки – это семена кедра. Теме не менее в ряду всех остальных видов орехов кедровые отличает способность расщеплять выводить из организма холестерин. Поэтому его употребление рекомендовано при профилактике атеросклероза.
4. Кешью – это орехи, которые богаты антиоксидантами. Кроме того, они помогают выводить накопленные организмом токсины и укрепляют иммунитет. Способность орехов кешью бороться со свободными радикалами делает этот продукт полезным в отношении предотвращения раннего старения и профилактики онкологических заболеваний.
5. Миндаль – орех, который считается чуть ли не панацеей при лечении половой слабости. Этот продукт богат белком, жирными кислотами витаминами и минералами. Миндаль способен приводить в норму расшатанную нервную систему и снабжать организм жизненной энергией. Миндаль можно употреблять как в сыром, так в подсушенном или поджаренном виде.
6. Арахис, наверное, самый доступный и самый дешевый из всех видов орехов. Он богат витамином Е, который также называют витамином женской красоты. Ежедневное употребление арахиса замедляет старение. Однако этот орех и самый калорийный из всех предыдущих. Поэтому злоупотребление этим лакомством может способствовать прибавлению в весе.
Ореховая диета может быть построена по вашему вкусу. Вы можете выбрать для нее какой-то один вид орехов, а можете сочетать разные орешки, придумав свой собственный вариант этой диеты. Но главное – соблюдать правила ореховой диеты.
Основные правила диеты на орехах
Продукта понадобится достаточно много, поэтому не лишним будет ознакомиться с материалом о том, как правильно хранить орехи. Чтобы польза была ощутимой, важно соблюдать ее основное правило – две горсти любых орехов каждый день. Причем эту дневную порцию необходимо разделить на равные части, количество которых должно совпадать с количеством приемов пищи. А вот какая еда позволительна в период ореховой диеты, а от чего необходимо отказаться, нужно обязательно запомнить.
Разрешенные продукты и блюда
В период ореховой диеты разрешается есть любые каши, приготовленные на воде. Для этого можно использовать гречневую и перловую крупу, рис, пшено, овсяные хлопья. Орехи можно добавлять в каши или есть их отдельно. В качестве подсластителей для каши разрешается использовать сухофрукты. А как приправы – свежую зелень. Можно есть свежие фрукты и овощи, а также ягоды (замороженные или свежие). Что касается питья, то чистую воду, компоты без сахара или свежевыжатые соки можно пить на протяжении всего дня, но не больше, чем полтора литра.
Запрещенные продукты
Категорически запрещается на время диеты сахар в чистом виде и в готовых блюдах или напитках. Нельзя есть мясо и яйца, копчености, соленья и маринады. Хлеб, кондитерский изделия, манка – это тоже запрещенные продукты на время ореховой диеты.
В результате такой ореховой диеты вы сможете избавиться примерно от трех килограммов лишнего веса за десять дней. Если вас не впечатляют ее результаты, то заметьте положительные стороны:
- Вес теряется не за счет вывода воды из организма, а за счет уменьшения жировых отложений.
- За время соблюдения меню заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
- Ореховая диета помогает уменьшить объем желудка.
- При ореховой диете организм не испытывает голодного шока, а значит, не будет «запасаться» жиром после ее окончания.
- Диета на орехах позволит во время сгонки веса оставаться в хорошем настроении.
Как видите, среди прочих эффективных меню, ореховая диета стоит особняком. Длится она всего десять дней, вес теряется за это время безвозвратно. Но лишь при условии соблюдения правил.
Правда, у диеты на орехах есть и свои противопоказания. Если вы страдаете аллергической реакцией на этот продукт, то она вам противопоказана. Не рекомендована она и людям, страдающим какими-либо нарушениями работы желудка, печени и кишечника.
Однако даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, то все равно проконсультируйтесь с врачом. И никогда не занимайтесь самолечением!
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.