Тыква для похудения, польза и диетическое меню на ее основе
О! Как много женщин просто одержимы идеей похудения! Зачастую никакие доводы не помогают отказаться от этой (иной раз совершенно неоправданной) идеи. И все бы ничего, да только большинство диет дает кратковременный результат. Мало того, после таких жестких ограничений в питании настроение никакое, так еще и организм начинает испытывать витаминный голод. Как следствие – ломкие, потерявшие блеск волосы, расслаивающиеся ногти, легкие недомогания и прочите напасти.
Предлагаем вам испытанный многими дамами продукт, который почему-то игнорируется искателями чудо-средств для похудения. Это тыква! Да-да обычная, прозаическая тыква, которая настолько богата витаминами, что давно уже признана очень полезным для красоты и здоровья овощем. В ней содержится достаточное количество магния и железа, калия, цинка и кальция. А еще тыква просто незаменима для тех, чем организм нуждается в витаминах группы В и витаминах красоты А, Е, и С.
Кроме того, тыква способна активно содействовать быстрому похудению благодаря содержащемуся в нем витамину Т. Этот витамин помогает усваиваться жирной пище, поэтому она становится условно безопасной для тех, кто мечтает похудеть. Словом, хотите худеть вкусно и безопасно, попробуйте разнообразить свое ежедневное меню блюдами из этого овоща. Готовьте из нее супы и салаты, запеканки и десерты. А сделать это достаточно просто, так как из тыквы можно приготовить множество разнообразных и вкусных кушаний.
Но если вы собираетесь «сидеть» на тыкве для похудения, то должны, прежде всего, усвоить основные правила этой диеты и придерживаться их. Только тогда эффект будет заметным и быстрым
Диета циклична, а циклы длятся по четыре дня. Основные же правила данной диеты таковы:
Как видите, особо жестких ограничений у диеты на тыкве для похудения нет. Так что придерживаться ее будет совсем не трудно. Меню же должно включать обязательные блюда из тыквы.
Предлагаем вам рецепты обязательных блюд, которые должны быть включены в ваше диетическое меню.
Завтрак. В течение всего цикла диеты ваш завтрак должен оставаться практически неизменным. Основное утреннее блюдо – тыквенная каша. Для ее приготовления нужно нарезать двести грамм тыквы (без кожуры и семечек) маленькими кусочками, залить холодной водой и тушить на небольшом огне примерно полчаса. После этого в тыкву надо добавить одну столовую ложку любой крупы, которая вам нравится и варить кашу до ее готовности. Если очень хочется, то можно влить в кашу немного обезжиренного молока и добавить чуть-чуть соли. Кроме каши на завтрак нужно съедать порцию салата из сырой тыквы и моркови, приправленного лимонным соком.
Обед. В обед также необходимо съедать порцию салата из тыквы и яблока, приправленного лимонным соком или несладким йогуртом (кефиром). Основное обеденное блюдо – суп из этого продукта. Для его приготовления возьмите одну небольшую картофелину и такое же количество (по весу) моркови, тыквы и болгарского перчика. Овощи нужно почистить, помыть, порезать и варить на слабом огне до мягкости. В самом конце супчик можно приправить зеленью, растительным маслом и одним измельченным помидором.
Ужин. На ужин – тыква, запеченная в духовом шкафу. Запекать тыкву нужно при температуре 180 градусов, без соли, сахара и масла. Готовое блюдо можно приправить чайной ложечкой меда и лимонным соком.
Завтрак. Аналогичен завтраку первого дня – тыквенная каша, салат из тыквы и моркови.
Обед. Во второй день цикла можно позволить себе любой суп, а не только тыквенный. Главное условие – суп не должен быть жирным! На второе сделайте оладьи из тыквы или даже пирожки (пирог) и свежими фруктами или сухофруктами.
Ужин. Вечером от тыквы отдыхаем. Готовим себе запеченные в духовом шкафу яблоки с черносливом и съедаем немного нежирного творога.
Завтрак. Утренняя трапеза остается неизменной – тыквенная каша и салат из тыквы и моркови.
Обед. Балуем себя обычным мясным супчиком. Если есть желание, съедаем немного сырой тыквы.
Ужин. Готовим салат из тыквы и свежего (не консервированного!) ананаса и съедаем порцию обезжиренного или маложирного творога. Вместо творога можно выпить стакан кефира.
Завтрак. Снова варим себе кашу из тыквы и делаем салат с тыквой и морковкой.
Обед. Готовим тушеный болгарский перчик и варим любой овощной суп из тыквы.
Ужин. Делаем рагу из тушеных овощей: тыква, морковь, кабачки, репчатый лук, зелень. Тушим овощи на растительном масле.
В течение двух недель придерживаемся данного меню, повторяя циклы предложенного рациона.
Диета не строгая, но весьма эффективная. За две недели тыквенной диеты можно без труда сбросить восемь лишних килограммов. Чтобы закрепить полученный результат, нужно выходить из тыквенной диеты постепенно, употребляя тыкву хотя бы раз в день в течение еще одной недели. Дополнить свой рацион в этот период необходимо богатым кальцием творогом.
Кроме избавления от лишнего веса диета на тыкве для похудения поможет восполнить дефицит витаминов. Она также содействует очищению организма от шлаков и способствует общему оздоровлению.
У диеты для похудения на тыкве практически не имеется противопоказаний. Но мякоть овоща, а также свежевыжатый тыквенный сок не рекомендованы людям с гастроэнтерологическими заболеваниями. Для всех остальных она безопасна. Так что худейте на здоровье! Оставайтесь красивыми и здоровыми всегда и вопреки всему.
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.
Предлагаем вам испытанный многими дамами продукт, который почему-то игнорируется искателями чудо-средств для похудения. Это тыква! Да-да обычная, прозаическая тыква, которая настолько богата витаминами, что давно уже признана очень полезным для красоты и здоровья овощем. В ней содержится достаточное количество магния и железа, калия, цинка и кальция. А еще тыква просто незаменима для тех, чем организм нуждается в витаминах группы В и витаминах красоты А, Е, и С.
Кроме того, тыква способна активно содействовать быстрому похудению благодаря содержащемуся в нем витамину Т. Этот витамин помогает усваиваться жирной пище, поэтому она становится условно безопасной для тех, кто мечтает похудеть. Словом, хотите худеть вкусно и безопасно, попробуйте разнообразить свое ежедневное меню блюдами из этого овоща. Готовьте из нее супы и салаты, запеканки и десерты. А сделать это достаточно просто, так как из тыквы можно приготовить множество разнообразных и вкусных кушаний.
Но если вы собираетесь «сидеть» на тыкве для похудения, то должны, прежде всего, усвоить основные правила этой диеты и придерживаться их. Только тогда эффект будет заметным и быстрым
Правила диеты на тыкве
Диета циклична, а циклы длятся по четыре дня. Основные же правила данной диеты таковы:
- только три раза в день можно есть плотно;
- перекусы допустимы, но они должны включать только свежие фрукты или кусочки сырой тыквы;
- алкогольные напитки, а также кофе и чай с добавлением сахара и любые сладкие напитки должны быть полностью исключены;
- в качестве питья можно употреблять чистую воду, свежевыжатые соки, а также отвари и чаи из трав;
- соль, пряности, специи и другие приправы, вызывающие аппетит необходимо исключить или хотя бы значительно сократить их количество;
- калорийность дневного рациона не должна превышать полторы тысячи килокалорий.
Как видите, особо жестких ограничений у диеты на тыкве для похудения нет. Так что придерживаться ее будет совсем не трудно. Меню же должно включать обязательные блюда из тыквы.
Меню тыквенной диеты
Предлагаем вам рецепты обязательных блюд, которые должны быть включены в ваше диетическое меню.
День первый
Завтрак. В течение всего цикла диеты ваш завтрак должен оставаться практически неизменным. Основное утреннее блюдо – тыквенная каша. Для ее приготовления нужно нарезать двести грамм тыквы (без кожуры и семечек) маленькими кусочками, залить холодной водой и тушить на небольшом огне примерно полчаса. После этого в тыкву надо добавить одну столовую ложку любой крупы, которая вам нравится и варить кашу до ее готовности. Если очень хочется, то можно влить в кашу немного обезжиренного молока и добавить чуть-чуть соли. Кроме каши на завтрак нужно съедать порцию салата из сырой тыквы и моркови, приправленного лимонным соком.
Обед. В обед также необходимо съедать порцию салата из тыквы и яблока, приправленного лимонным соком или несладким йогуртом (кефиром). Основное обеденное блюдо – суп из этого продукта. Для его приготовления возьмите одну небольшую картофелину и такое же количество (по весу) моркови, тыквы и болгарского перчика. Овощи нужно почистить, помыть, порезать и варить на слабом огне до мягкости. В самом конце супчик можно приправить зеленью, растительным маслом и одним измельченным помидором.
Ужин. На ужин – тыква, запеченная в духовом шкафу. Запекать тыкву нужно при температуре 180 градусов, без соли, сахара и масла. Готовое блюдо можно приправить чайной ложечкой меда и лимонным соком.
День второй
Завтрак. Аналогичен завтраку первого дня – тыквенная каша, салат из тыквы и моркови.
Обед. Во второй день цикла можно позволить себе любой суп, а не только тыквенный. Главное условие – суп не должен быть жирным! На второе сделайте оладьи из тыквы или даже пирожки (пирог) и свежими фруктами или сухофруктами.
Ужин. Вечером от тыквы отдыхаем. Готовим себе запеченные в духовом шкафу яблоки с черносливом и съедаем немного нежирного творога.
Третий день
Завтрак. Утренняя трапеза остается неизменной – тыквенная каша и салат из тыквы и моркови.
Обед. Балуем себя обычным мясным супчиком. Если есть желание, съедаем немного сырой тыквы.
Ужин. Готовим салат из тыквы и свежего (не консервированного!) ананаса и съедаем порцию обезжиренного или маложирного творога. Вместо творога можно выпить стакан кефира.
День четвертый
Завтрак. Снова варим себе кашу из тыквы и делаем салат с тыквой и морковкой.
Обед. Готовим тушеный болгарский перчик и варим любой овощной суп из тыквы.
Ужин. Делаем рагу из тушеных овощей: тыква, морковь, кабачки, репчатый лук, зелень. Тушим овощи на растительном масле.
В течение двух недель придерживаемся данного меню, повторяя циклы предложенного рациона.
Ожидаемые результаты и противопоказания
Диета не строгая, но весьма эффективная. За две недели тыквенной диеты можно без труда сбросить восемь лишних килограммов. Чтобы закрепить полученный результат, нужно выходить из тыквенной диеты постепенно, употребляя тыкву хотя бы раз в день в течение еще одной недели. Дополнить свой рацион в этот период необходимо богатым кальцием творогом.
Кроме избавления от лишнего веса диета на тыкве для похудения поможет восполнить дефицит витаминов. Она также содействует очищению организма от шлаков и способствует общему оздоровлению.
У диеты для похудения на тыкве практически не имеется противопоказаний. Но мякоть овоща, а также свежевыжатый тыквенный сок не рекомендованы людям с гастроэнтерологическими заболеваниями. Для всех остальных она безопасна. Так что худейте на здоровье! Оставайтесь красивыми и здоровыми всегда и вопреки всему.
Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.